Miso-suppe
Miso-Brühe ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl für alle, die ein kalorienarmes Gericht mit einer guten Portion Protein suchen. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Phosphor, die zur täglichen Gesundheit beitragen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren sie bekömmlich und leicht verdaulich macht. Zudem sorgen Vitamin E und Omega-3 für ein ausgewogenes und gesundes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Miso-suppe enthält 35 Kalorien, 2,5 g Protein, 3,2 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 2,5 g28%
- Kohlenhydrate
- 3,2 g36%
- Fett
- 1,4 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,1 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium612 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser93 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
