Avgolemono-suppe
Avgolemono-Suppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl, die moderate Mengen an Protein liefert, was die Muskelfunktion unterstützt. Der geringe Kalorien- und gesättigte Fettgehalt macht sie leicht verdaulich und zu jeder Zeit genießbar. Die Suppe liefert wichtige Vitamine wie A und C, die zur Hautgesundheit und Immunfunktion beitragen. Zusätzlich enthält sie essenzielle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die das Elektrolytgleichgewicht und die Knochengesundheit fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Avgolemono-suppe enthält 67 Kalorien, 4,2 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 4,2 g28%
- Kohlenhydrate
- 6,3 g41%
- Fett
- 2,1 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt0,83 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,83 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin29,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,63 g
- Ölsäure0,42 g
- Erucasäure0,08 g
- Stearinsäure0,42 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,2 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin4,2 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium83,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid62,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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