Aprikosen-suppe
Aprikosensuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl, die eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen bietet, die die Verdauung fördern. Ihr niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Reich an Kalium und Kalzium trägt sie zur Muskel- und Knochengesundheit bei. Die enthaltenen Vitamine C, A und Folsäure fördern das Immunsystem und die Hautgesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Aprikosen-suppe enthält 280 Kalorien, 16 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 16 g23%
- Kohlenhydrate
- 45 g64%
- Fett
- 4 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe18 / 38 g(47%)
- Lösliche Ballaststoffe6 g
- Unlösliche Ballaststoffe12 g
- Zucker gesamt12 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,06 g
- Omega-61 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,1 g
- Erucasäure0,06 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure1 g
- Palmitinsäure0,46 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,76 g
- Valin0,86 g
- Alanin0,76 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,76 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A160 / 900 ug(18%)
- Vitamin C16 / 90 mg(18%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat180 / 400 ug(45%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän40 / 45 ug(89%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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