Südlicher Grießbrei
Southern Grits sind kalorienarm und enthalten nur wenig Fett, wodurch sie eine leichte Wahl darstellen. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, die für eine langanhaltende Energieversorgung sorgen. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung. Zusätzlich sind sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Folsäure, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Südlicher Grießbrei enthält 357 Kalorien, 7,1 g Protein, 76 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 357 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate76 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate72,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,43 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,57 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser152,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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