Maisbrei
Maisgrießbrei ist eine leichte und bekömmliche Speise mit wenig Fett und Zucker. Er liefert komplexe Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie bieten. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Maisbrei enthält 226 Kalorien, 4,3 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 226 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,48 g
- Ölsäure0,43 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,22 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A2,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin7,2 / 30 ug(24%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium480 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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