Spinatnudeln
Spinatnudeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und spenden langanhaltende Energie. Sie bieten einen nennenswerten Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Mit Eisen und Calcium angereichert, fördern sie starke Knochen und gesunde Blutwerte. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Vitamine A, K und Folsäure das Nährwertprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Spinatnudeln enthält 214 Kalorien, 8,2 g Protein, 39,4 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate36,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,59 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin53,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,11 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,47 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,2 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,42 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A50,4 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamin E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamin K84,8 / 120 ug(71%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folat180,9 / 400 ug(45%)
- Pantothensäure (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesium45,9 / 420 mg(11%)
- Phosphor108,1 / 700 mg(15%)
- Kalium198,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium40,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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