Eiernudeln
Eiernudeln liefern eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, ideal für langanhaltende Energie. Sie bieten eine beachtliche Menge an Protein, die den Muskelerhalt unterstützt. Reich an Eisen und Folsäure tragen sie zur Versorgung mit wichtigen Nährstoffen bei. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fetten und Ballaststoffen sind sie eine ausgewogene Ergänzung für die tägliche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Eiernudeln enthält 243 Kalorien, 8 g Protein, 44,3 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,3 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt0,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,74 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,92 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,94 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,92 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,45 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin0,87 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,18 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,51 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folat147,4 / 400 ug(37%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin45,2 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium36,9 / 420 mg(9%)
- Phosphor133,8 / 700 mg(19%)
- Kalium66,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium8,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen42 / 55 ug(76%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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