Vanille-eis-sandwich
Dieses köstliche Vanille-Eis-Sandwich verbindet süßen Genuss mit einer leichten Konsistenz. Mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt liefert es Energie, ohne schwer zu wirken. Es ist eine Quelle für Calcium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Außerdem enthält es B-Vitamine, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Vanille-eis-sandwich enthält 190 Kalorien, 3,4 g Protein, 29,7 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
- Protein
- 3,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 29,7 g61%
- Fett
- 6,9 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,7 / 313 g(9%)
- Zucker gesamt14,9 g
- Zugesetzter Zucker11,2 / 63 g(18%)
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin16,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,39 g
- Stearinsäure0,58 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,93 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,17 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,15 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A68,8 / 900 ug(8%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium68,8 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium23,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor57,6 / 700 mg(8%)
- Kalium92 / 3.400 mg(3%)
- Natrium103,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser39,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein3,2 mg
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
