Karamelleis
Karamelleis bietet einen süßen Genuss mit ausgewogenem Nährstoffprofil. Es liefert eine moderate Menge Eiweiß und ist eine gute Kalziumquelle, die die Knochengesundheit unterstützt. Die enthaltenen Vitamine B12 und A erhöhen den ernährungsphysiologischen Wert. Die gesättigten Fette tragen zu einer reichhaltigen und cremigen Konsistenz bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (97 g) Karamelleis enthält 213 Kalorien, 2,9 g Protein, 27,2 g Kohlenhydrate und 11,6 g Fett.
- Protein
- 2,9 g5%
- Kohlenhydrate
- 27,2 g48%
- Fett
- 11,6 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (97 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,2 / 313 g(9%)
- Zucker gesamt22,3 g
- Zugesetzter Zucker17,5 / 63 g(28%)
Fette
- Fett gesamt11,6 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6,8 / 25 g(27%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Cholesterin43,7 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,49 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,68 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,29 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,49 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,97 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Eicosensäure0,39 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,2 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,22 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A77,6 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0,97 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,49 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,97 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,49 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folat19,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin14,5 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium145,5 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor97 / 700 mg(14%)
- Kalium145,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium116,4 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7,8 / 55 ug(14%)
- Jod14,5 / 150 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser63,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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