Sundae (koreanische Blutwurst)
Dieser süße Snack bietet eine ausgewogene Nährstoffkombination bei moderatem Kaloriengehalt. Er ist eine gute Eiweiß- und Eisenquelle und unterstützt so die tägliche Energieversorgung. Zudem enthält er Calcium, Magnesium und B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der Anteil an gesättigten Fettsäuren ist moderat, was ihn zu einer angenehmen, nicht belastenden Wahl macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (74 g) Sundae (koreanische Blutwurst) enthält 141 Kalorien, 3,2 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
- Protein
- 3,2 g9%
- Kohlenhydrate
- 21,9 g63%
- Fett
- 4,4 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate18,6 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,13 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,27 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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