Schokoladen-sandwichkekse
Schokoladen-Sandwich-Kekse sind ein köstlicher süßer Genuss mit einem bemerkenswerten Nährstoffprofil. Sie liefern Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Trotz ihres Fettgehalts enthalten sie auch eine moderate Menge an Eiweiß. Die Ballaststoffe tragen zu einem angenehmen Sättigungsgefühl bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (34 g) Schokoladen-sandwichkekse enthält 158 Kalorien, 1,8 g Protein, 24,1 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
- Protein
- 1,8 g4%
- Kohlenhydrate
- 24,1 g60%
- Fett
- 6,5 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,1 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,31 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt13,8 g
- Zugesetzter Zucker13,6 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A0,34 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamin K9,3 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,88 / 16 mg(6%)
- Folat20,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor31,6 / 700 mg(5%)
- Kalium79,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium131,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein1,7 mg
Quellen
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