Fettarmes Speiseeis
Dieses fettarme Eis bietet eine süße Verführung mit wenig Kalorien und eignet sich bestens für alle, die Leichtigkeit schätzen. Es liefert eine moderate Menge Eiweiß und ist ballaststoffreich, was die Verdauung unterstützt. Calcium und Phosphor tragen zur Erhaltung starker Knochen bei. Zudem enthält es Vitamin D und Vitamin B12, die für den Stoffwechsel und das Nervensystem wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (66 g) Fettarmes Speiseeis enthält 76 Kalorien, 2 g Protein, 15,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 2 g9%
- Kohlenhydrate
- 15,8 g74%
- Fett
- 1,7 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Zugesetzter Zucker4,6 / 63 g(7%)
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,53 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin9,9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,66 g
- Ölsäure0,53 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,07 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A19,8 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,33 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,66 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,33 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat6,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0,99 / 30 ug(3%)
- Cholin13,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor59,4 / 700 mg(8%)
- Kalium99 / 3.400 mg(3%)
- Natrium46,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod13,2 / 150 ug(9%)
- Chrom0,66 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,99 / 45 ug(2%)
- Chlorid66 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser46,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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