Sotong Mit You Tiao
Sotong You Tiao ist ein herzhafter Snack, der eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie einen hohen Gehalt an Ballaststoffen für eine gesunde Verdauung bietet. Der Fettgehalt ist moderat, wobei gesättigte Fette in ausgewogenem Maß enthalten sind. Zudem liefert das Produkt wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für Knochenstärke und Stoffwechsel wichtig sind. Die enthaltenen Vitamine A, C und E unterstützen die Immunfunktion und die Zellgesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (26 g) Sotong Mit You Tiao enthält 100 Kalorien, 2,4 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (26 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,11 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,32 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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