Sosaties
Sosaties bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit beachtlichem Eiweißgehalt und wenig Fett, ideal für alle, die eine leichte und zugleich schmackhafte Mahlzeit suchen. Sie sind eine gute Quelle für Eisen und Zink, essentielle Mineralstoffe für Energie und das Immunsystem. Zudem enthalten sie viel Vitamin A, das zur Gesundheit der Augen beiträgt. Mit moderatem Anteil an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern sind sie eine schmackhafte und nährstoffreiche Ergänzung der täglichen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Sosaties enthält 214 Kalorien, 17 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,74 g
- Valin0,93 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,3 g
- Taurin45 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A824 / 900 ug(92%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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