Dak Galbi (scharfes Hähnchen)
Dak Galbi ist ein würziges und leichtes Gericht, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es bietet einen hohen Gehalt an hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit bei moderatem Fettgehalt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine C und K das Immunsystem stärken. Zudem sorgen Eisen und Phosphor für eine nahrhafte Komponente dieses scharfen Hähnchengerichts.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Dak Galbi (scharfes Hähnchen) enthält 350 Kalorien, 28 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,52 g
- Prolin1,3 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,78 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C50 / 90 mg(56%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K263 / 120 ug(219%)
- Vitamin B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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