Tangyuan
Tangyuan liefern dank ihres hohen Kalorien- und Kohlenhydratgehalts viel Energie. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, wichtig für den Muskelaufbau, sowie Fette, darunter gesättigte Fettsäuren. Das Lebensmittel ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die die Knochengesundheit und das Immunsystem unterstützen. Zudem fördert der Ballaststoffgehalt eine gesunde Verdauung, was sie zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Tangyuan enthält 410 Kalorien, 7,5 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 7,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 50 g49%
- Fett
- 20 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-66,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,32 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,64 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor143 / 700 mg(20%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
Quellen
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