Wasabi-erbsen
Wasabi-Erbsen sind ein knuspriger und geschmackvoller Snack, ideal für alle, die eine pflanzliche Proteinquelle suchen. Sie liefern neben reichlich Kohlenhydraten auch wertvolle Ballaststoffe, die ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Magnesium und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Darüber hinaus enthalten sie nützliche Mengen an B-Vitaminen sowie den Vitaminen A, E und K, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Wasabi-erbsen enthält 121 Kalorien, 3,9 g Protein, 17,4 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
- Protein
- 3,9 g13%
- Kohlenhydrate
- 17,4 g58%
- Fett
- 3,9 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt3,9 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,21 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,21 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A21,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K14,1 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat38,6 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Cholin16,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium28,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor75,6 / 700 mg(11%)
- Kalium205 / 3.400 mg(6%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,93 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser1,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
