Khorovats
Khorovats ist ein schmackhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Anteil an gesunden, vor allem ungesättigten Fetten. Es liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält es wertvolle Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Das ausgewogene Nährstoffprofil macht es zu einer nährstoffreichen und sättigenden Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Khorovats enthält 336 Kalorien, 4 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
- Protein
- 4 g5%
- Kohlenhydrate
- 18 g21%
- Fett
- 28 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,19 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,24 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium87 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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