Instant-trockenhefe
Instanthefe ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Sie enthält reichlich Kalium, Phosphor und Zink, welche das allgemeine Wohlbefinden und die Muskelfunktion unterstützen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist sie ein nährstoffreicher und leichter Zusatz. Zudem liefert sie eine beachtliche Menge B-Vitamine, besonders Folsäure, die für den Zellstoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (3 g) Instant-trockenhefe enthält 10 Kalorien, 1,2 g Protein, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,23 g Fett.
- Protein
- 1,2 g41%
- Kohlenhydrate
- 1,2 g42%
- Fett
- 0,2 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 10 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (3 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,2 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,81 / 38 g(2%)
Fette
- Fett gesamt0,23 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Omega-60 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamin K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat70,2 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Cholin0,96 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium1,6 / 420 mg(0%)
- Phosphor19,1 / 700 mg(3%)
- Kalium28,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,15 / 3.700 g(0%)
Quellen
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