Gurkenrolle
Der Cucumber Roll ist eine leichte und schmackhafte Wahl, ideal für alle, die eine fettarme Mahlzeit suchen. Er ist reich an Kohlenhydraten und liefert schnelle Energie sowie eine moderate Menge an Protein. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Vitamine C und A zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem versorgt er den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Gurkenrolle enthält 130 Kalorien, 3,5 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 3,5 g12%
- Kohlenhydrate
- 24 g81%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Linolsäure0,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor25 / 700 mg(4%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
Quellen
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