Frische Spirulina
Frische Spirulina ist kalorienarm und liefert hochwertiges Eiweiß sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C. Sie enthält essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die zur Ernährung beitragen. Der sehr geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer gesunden Wahl. Ihr Gehalt an Kalium und Ballaststoffen unterstützt eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (5 g) Frische Spirulina enthält 1 Kalorien, 0,3 g Protein, 0,12 g Kohlenhydrate und 0,02 g Fett.
- Protein
- 0,3 g64%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g26%
- Fett
- 0 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,12 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,02 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,01 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,01 g
- Zucker gesamt0,05 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,05 g
Fette
- Fett gesamt0,02 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein0,3 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,01 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,03 g
- Asparaginsäure0,02 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat0,45 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0,1 / 30 ug(0%)
- Cholin0,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium3,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor5,9 / 700 mg(1%)
- Kalium6,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium4,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,35 / 55 ug(1%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser4,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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