Biltong
Biltong ist ein proteinreicher Snack mit niedrigem Gesamtfettgehalt, ideal für eine nahrhafte und leichte Ernährung. Es enthält eine hohe Menge an Eisen, das zur allgemeinen Vitalität beiträgt, sowie Kalium und Phosphor für die Mineralstoffbalance. Als natürliche Vitamin-B12-Quelle unterstützt es den Energiestoffwechsel. Der niedrige Zucker- und Kohlenhydratgehalt macht es zu einer guten Wahl für ausgewogene Ernährungsweisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Biltong enthält 90 Kalorien, 16 g Protein, 0,35 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 16 g86%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g2%
- Fett
- 1 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,35 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,64 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,32 g
- Prolin0,8 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium460 / 2.300 mg(20%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid690 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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