Braai Boerewors
Braai Boerewors ist eine schmackhafte Wurst, die reich an Eiweiß ist und für langanhaltende Energie sorgt. Ihr Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, verleiht ihr den markanten Geschmack. Reich an Eisen und Zink unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden, während Kalium die Muskelfunktion fördert. Das Produkt ist zudem eine natürliche Quelle von B-Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Braai Boerewors enthält 420 Kalorien, 24 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 24 g23%
- Kohlenhydrate
- 2 g2%
- Fett
- 35 g75%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure13 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,2 g
- Taurin60 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid310 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
Quellen
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