Gelbes Curry
Das gelbe Curry liefert moderate Energie und ist eine ausgewogene Wahl für jede Mahlzeit. Es enthält eine gute Menge an Eiweiß sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A, C und E tragen zur Erhaltung wichtiger Körperfunktionen bei. Zudem ist es reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur Festigkeit der Knochen und einer gesunden Muskelfunktion beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Gelbes Curry enthält 317 Kalorien, 7,2 g Protein, 28,8 g Kohlenhydrate und 19,2 g Fett.
- Protein
- 7,2 g9%
- Kohlenhydrate
- 28,8 g36%
- Fett
- 19,2 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 317 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt7,2 g
Fette
- Fett gesamt19,2 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,48 g
- Laurinsäure6 g
- Stearinsäure0,96 g
- Caprylsäure0,72 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,38 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,48 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin14,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor96 / 700 mg(14%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1.080 / 2.300 mg(47%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen9,6 / 55 ug(17%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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