Vollkornbrezeln
Multigrain Pretzels sind ein schmackhafter und leichter herzhafter Snack mit niedrigem Fett- und Zuckergehalt. Sie liefern reichlich Kohlenhydrate, die wichtige Energiequelle, und eine beachtliche Menge an Eiweiß. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die den täglichen Stoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Vollkornbrezeln enthält 107 Kalorien, 3,2 g Protein, 21,8 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 3,2 g12%
- Kohlenhydrate
- 21,8 g81%
- Fett
- 0,9 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 107 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt0,57 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,37 g
- Ölsäure0,37 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,31 g
- Palmitinsäure0,09 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin3,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,5 / 700 mg(6%)
- Kalium56,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium283,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser0,85 / 3.700 g(0%)
Quellen
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