Trockenfrüchte- Und Nussmischung
Dieser Mix aus Früchten und Nüssen bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen für einen energiespendenden Snack. Er ist reich an gesunden Fetten und Magnesium, die zur allgemeinen Vitalität beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink unterstützen lebenswichtige Körperfunktionen. Vitamin E und Folsäure runden das nahrhafte und schmackhafte Profil dieses praktischen Snacks ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Trockenfrüchte- Und Nussmischung enthält 129 Kalorien, 3,9 g Protein, 12,6 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
- Protein
- 3,9 g11%
- Kohlenhydrate
- 12,6 g36%
- Fett
- 8,2 g53%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,62 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt8,4 g
Fette
- Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Omega-30,02 g
- Omega-62,7 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,04 g
- Laurinsäure0,33 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,71 g
- Linolensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0,28 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat19,9 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium44,2 / 420 mg(11%)
- Phosphor96,6 / 700 mg(14%)
- Kalium191,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium64,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser2,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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