Tortilla-chips Mit Reduziertem Natrium
Diese Tortilla-Chips mit reduziertem Natriumgehalt bieten einen schmackhaften Snack mit einem guten Gehalt an Proteinen und Ballaststoffen, der das Sättigungsgefühl und die Verdauung unterstützt. Sie sind eine moderate Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die für Energie und Knochengesundheit von Bedeutung sind. Trotz ihres Energiegehalts bleibt der Anteil an gesättigten Fettsäuren niedrig, was sie zu einer ausgewogenen Wahl unter herzhaften Snacks macht. Ein geringer Anteil an Vitamin C und E rundet das ernährungsphysiologische Profil dieses knusprigen und leichten Genusses ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Tortilla-chips Mit Reduziertem Natrium enthält 132 Kalorien, 2 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 19 g56%
- Fett
- 5,9 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt0,28 g
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,8 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Stearinsäure0,45 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
Quellen
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