Reiscracker
Reiswaffeln sind ein leichter, knuspriger Snack, der Energie liefert ohne viel Fett. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß und nur wenig gesättigte Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Zudem sind sie reich an wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Ohne zugesetzten Zucker sind sie eine natürliche und schmackhafte Zwischenmahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Reiscracker enthält 118 Kalorien, 2,8 g Protein, 23,4 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 2,8 g10%
- Kohlenhydrate
- 23,4 g80%
- Fett
- 1,4 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,4 / 313 g(7%)
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Linolsäure0,45 g
- Linolensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Vitamine
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat6,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Magnesium44,2 / 420 mg(11%)
- Phosphor102,6 / 700 mg(15%)
- Kalium68,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium66,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser0,03 / 3.700 g(0%)
Quellen
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