Pulut Hitam
Pulut Hitam ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das eine moderate Menge an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern liefert und sich gut für eine ausgewogene Ernährung eignet. Es enthält eine bescheidene Menge an Eiweiß und Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren überwiegt. Reich an Kalium unterstützt es den allgemeinen Gesundheitszustand und bietet wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Außerdem trägt es Vitamin A und eine geringe Menge B-Vitamine bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Pulut Hitam enthält 290 Kalorien, 4 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 4 g5%
- Kohlenhydrate
- 40 g55%
- Fett
- 13 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,7 g
- Laurinsäure4,3 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,19 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
