Natriumarme Mehrkorncracker
Die natriumarmen Mehrkorncracker sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack. Sie liefern reichlich komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für anhaltende Energie und Sättigung sorgen. Zusätzlich bieten sie eine ordentliche Menge an Eiweiß sowie ein ausgewogenes Fettprofil bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium runden das gesunde Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Natriumarme Mehrkorncracker enthält 140 Kalorien, 2 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 22 g62%
- Fett
- 5 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,11 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,08 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium36 / 3.400 mg(1%)
- Natrium54,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,3 / 45 ug(1%)
- Chlorid9 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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