Mit Schokolade Überzogene Erdnussbutter-cracker
Schokoladenüberzogene Erdnussbutter-Cracker sind ein leckerer und energiespendender Snack. Sie liefern eine ordentliche Portion Eiweiß, die den Muskelaufbau unterstützt. Mit Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen sie zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Aufgrund des relativ hohen Anteils an gesättigten Fetten und Zucker sollten sie jedoch in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (31 g) Mit Schokolade Überzogene Erdnussbutter-cracker enthält 150 Kalorien, 3 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 3 g8%
- Kohlenhydrate
- 20 g52%
- Fett
- 7 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,78 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,16 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,62 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker10,9 / 63 g(17%)
- Sonstige Kohlenhydrate8,2 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure2,8 g
- Linolsäure0,74 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Eicosensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat12,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,93 / 30 ug(3%)
- Cholin4,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,62 / 8 mg(8%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor40,3 / 700 mg(6%)
- Kalium62 / 3.400 mg(2%)
- Natrium70,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,62 / 55 ug(1%)
- Chrom0,31 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(3%)
- Chlorid105,4 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser0,93 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,1 mg
Quellen
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