Linsen-puffs
Linsenpuffs bieten einen köstlichen Geschmack und wertvolle Nährstoffe in einem herzhaften Snack. Sie sind eine gute pflanzliche Proteinquelle und reich an Ballaststoffen, was eine gesunde Verdauung unterstützt. Der Gehalt an Eisen, Magnesium und Phosphor liefert wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Mit moderatem Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, überzeugen sie durch eine knusprige Textur ohne übermäßigen Zucker.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Linsen-puffs enthält 102 Kalorien, 2 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 2 g8%
- Kohlenhydrate
- 11,3 g45%
- Fett
- 5,4 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,71 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,99 g
- Zucker gesamt0,57 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure0,77 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0,57 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat42,5 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin5,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium104,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium85,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Molybdän42,5 / 45 ug(95%)
- Chlorid130,4 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser0,85 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
