Karamellüberzogene Brezeln
Karamellisierte Brezeln bieten eine süße, knusprige Genussmomente und liefern dabei wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten Eisen und Magnesium, die für den Energiestoffwechsel bedeutsam sind. Zudem sind sie eine Quelle von Kalzium und Phosphor zur Stärkung der Knochen. Aufgrund des hohen Kalorien- und gesättigten Fettgehalts sollten sie in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Karamellüberzogene Brezeln enthält 144 Kalorien, 0,6 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
- Protein
- 0,6 g2%
- Kohlenhydrate
- 20,1 g57%
- Fett
- 6,6 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,09 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,4 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium33 / 3.400 mg(1%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser2,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
