Zartbitterschokolade-überzogene Brezeln
Diese mit Zartbitterschokolade umhüllten Brezeln verbinden süße und salzige Aromen zu einem köstlichen Snack. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit einem moderaten Anteil an Fett und Zucker bieten sie eine angenehme Energiequelle.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Zartbitterschokolade-überzogene Brezeln enthält 131 Kalorien, 2 g Protein, 19,6 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 19,6 g60%
- Fett
- 4,9 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt10,9 g
- Zugesetzter Zucker10,9 / 63 g(17%)
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,97 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,05 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat20,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin11,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium39,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium9,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor35,8 / 700 mg(5%)
- Kalium55,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium138,3 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser0,86 / 3.700 g(0%)
- Koffein2,2 mg
Quellen
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