Gilda
Gilda ist ein herzhafter Snack, der eine gute Menge an Eiweiß bei moderatem Kalorien- und Fettgehalt liefert. Reich an wichtigen Vitaminen wie C, E und K unterstützt er eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink tragen zu seinem Nährwert für das tägliche Wohlbefinden bei. Der Gehalt an Ballaststoffen und Omega-3 fördert eine gesunde Verdauung und umfassende Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (25 g) Gilda enthält 25 Kalorien, 1,5 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 1,5 g26%
- Kohlenhydrate
- 1 g17%
- Fett
- 1,5 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 25 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (25 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt0,5 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,7 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
Quellen
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