Ngoh Hiang
Ngoh Hiang ist ein herzhaftes Snack mit einem hohen Proteingehalt, der zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Es enthält moderate Gesamtfette bei niedrigem gesättigtem Fettgehalt, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Zink sowie essenzielle Vitamine, darunter Vitamin A und B-Vitamine. Die enthaltenen Ballaststoffe und natürlichen Zucker sorgen für einen schmackhaften und leicht energetisierenden Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Ngoh Hiang enthält 105 Kalorien, 16,1 g Protein, 2,9 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 16,1 g63%
- Kohlenhydrate
- 2,9 g11%
- Fett
- 3 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,9 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein16,1 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,54 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,72 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium344 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid530 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser37 / 3.700 g(1%)
Quellen
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