Gewürzte Cracker
Gewürzte Austerncracker sind ein knuspriger, geschmackvoller Snack, der komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie liefert. Sie zeichnen sich durch einen guten Eisengehalt und Ballaststoffe aus, die das Sättigungsgefühl fördern und zugleich wenig Zucker enthalten. Der moderate Proteingehalt unterstützt auf ausgewogene Weise den Muskelerhalt. Zudem sind sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gewürzte Cracker enthält 126 Kalorien, 2 g Protein, 20,7 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 20,7 g66%
- Fett
- 3,9 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt0,28 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,78 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,6 g
- Stearinsäure0,28 g
- Linolsäure0,76 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Eicosensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin3,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor22,4 / 700 mg(3%)
- Kalium28 / 3.400 mg(1%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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