Gesüßte Haferkekse
Gesüßte Hafer-Cracker liefern eine ausgewogene Energiequelle mit einem guten Anteil komplexer Kohlenhydrate und moderatem Zuckeranteil, ideal für einen schmackhaften Snack. Sie sind eine bemerkenswerte Quelle für Ballaststoffe, die Verdauung und Sättigung unterstützen. Die Cracker enthalten moderate Mengen an Eiweiß und Gesamtfett, mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (31 g) Gesüßte Haferkekse enthält 139 Kalorien, 2 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 21 g61%
- Fett
- 5 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 139 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,62 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,93 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,16 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,46 g
- Linolensäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Cholin3,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor62 / 700 mg(9%)
- Kalium46,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium170,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen3,1 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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