Gemüsechips

Name: Gemüsechips: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Gemüsechips sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützt, sowie einen moderaten Proteingehalt bietet. Sie enthalten wenig gesättigte Fettsäuren, jedoch einen bedeutenden Anteil an Gesamtfett, was für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgt. Besonders hervorzuheben sind ihr Kaliumgehalt sowie die enthaltenen Vitamine C, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. So wird ein knuspriger und nährstoffreicher Genuss geboten.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (28.35 g) Gemüsechips enthält 138 Kalorien, 1,4 g Protein, 16,9 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.

138kcal

Protein: 1,4 g4%
Kohlenhydrate: 16,9 g49%
Fett: 7,2 g47%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (28.35 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate16,9 / 313 g(5%)
Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
Lösliche Ballaststoffe0,65 g
Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
Zucker gesamt1,7 g

Fette

Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
Transfettsäuren0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
Omega-30,67 g
Omega-61,4 g
Omega-94,5 g
Ölsäure4,5 g
Caprinsäure0 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,16 g
Linolsäure1,4 g
Myristinsäure0 g
Palmitinsäure0,33 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,67 g

Protein

Protein1,4 / 56 g(2%)

Aminosäuren

Lysin0,09 g
Serin0,05 g
Valin0,07 g
Alanin0,07 g
Cystin0,01 g
Prolin0,06 g
Arginin0,08 g
Histidin0,03 g
Threonin0,06 g
Isoleucin0,06 g
Methionin0,02 g
Tryptophan0,02 g
Glutaminsäure0,26 g
Asparaginsäure0,26 g
Phenylalanin0,07 g
Glycin0,05 g
Leucin0,09 g
Tyrosin0,05 g

Vitamine

Vitamin A10 / 900 ug(1%)
Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacin (B3)0,69 / 16 mg(4%)
Folat11,3 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Cholin8,4 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium17,3 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,45 / 8 mg(6%)
Magnesium18,1 / 420 mg(4%)
Phosphor43,3 / 700 mg(6%)
Kalium278,4 / 3.400 mg(8%)
Natrium95,8 / 2.300 mg(4%)
Zink0,2 / 11 mg(2%)
Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
Selen0,49 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser1,6 / 3.700 g(0%)

Quellen

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