Fruchtriegel Mit Beeren
Der Mixed Berry Fruchtriegel bietet eine köstliche Kombination aus Geschmack und wertvoller Nährstoffversorgung. Er besticht durch einen hohen Eiweiß- und Ballaststoffgehalt, welcher das Sättigungsgefühl unterstützt. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink für das tägliche Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fett- und Zuckergehalt ist er ein ausgewogener und schmackhafter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Fruchtriegel Mit Beeren enthält 153 Kalorien, 5,3 g Protein, 23,5 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
- Protein
- 5,3 g14%
- Kohlenhydrate
- 23,5 g61%
- Fett
- 4,2 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Zucker gesamt10,5 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,77 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,86 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(9%)
Vitamine
- Vitamin A10,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat11,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Cholin15,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesium36,4 / 420 mg(9%)
- Phosphor137,2 / 700 mg(20%)
- Kalium178,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium178,8 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selen7,9 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser6,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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