Erdnussbutter-granola-riegel
Der Granola-Riegel mit Erdnussbutter liefert eine bemerkenswerte Menge an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen. Reich an Ballaststoffen fördert er die Verdauung und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dieser süße Snack enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Calcium, die für den Energiestoffwechsel und starke Knochen wichtig sind. Ausgewogen in Kohlenhydraten und Fetten bietet er eine praktische und leckere Energiequelle.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Erdnussbutter-granola-riegel enthält 172 Kalorien, 4,2 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
- Protein
- 4,2 g10%
- Kohlenhydrate
- 25,8 g58%
- Fett
- 6,3 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-30,01 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,67 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,2 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium34,4 / 420 mg(8%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium116,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium163,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selen7,6 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser2,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacySnacks, granola bars, soft, coated, milk chocolate coating, peanut butter
- USDA Standard Reference, LegacySnacks, granola bars, soft, uncoated, peanut butter and chocolate chip
- USDA Standard Reference, LegacySnacks, granola bars, soft, uncoated, peanut butter
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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