Bakwan
Bakwan ist ein schmackhafter herzhafter Snack mit einem moderaten Kaloriengehalt und ausgewogenem Anteil an Kohlenhydraten und Fetten. Er liefert eine gute Menge pflanzliches Eiweiß, was ihn zu einem nahrhaften Snack macht. Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt unterstützt er die Verdauung. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin K sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Calcium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Bakwan enthält 476 Kalorien, 12 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
- Protein
- 12 g10%
- Kohlenhydrate
- 60 g48%
- Fett
- 24 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 476 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Sonstige Kohlenhydrate50 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Erucasäure1,5 g
- Stearinsäure3 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,61 g
- Serin0,61 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,53 g
- Arginin0,7 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,61 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
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