Pommes
Pommes Frites sind ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und einer guten Quelle für Kohlenhydrate, ideal für schnelle Energie. Sie enthalten eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Pommes haben ein ausgewogenes Fettprofil mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren und liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Zudem sind sie eine Quelle von Vitamin C und B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Pommes enthält 470 Kalorien, 5 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 5 g4%
- Kohlenhydrate
- 62 g52%
- Fett
- 23 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 470 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure10 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,21 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid465 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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