Shiro Fitfit
Shiro Fitfit ist eine nahrhafte und ausgewogene Wahl, ideal für eine leichte, aber energiereiche Mahlzeit. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die Sättigung und eine gesunde Verdauung unterstützen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium fördert es das allgemeine Wohlbefinden. Der mäßige Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, macht es zu einer gesunden Alltagsoption.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Shiro Fitfit enthält 480 Kalorien, 20 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
