Sesambrötchen
Sesambrötchen liefern ausgewogene Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für eine stetige Energiezufuhr. Sie sind reich an Kalzium und Eisen, was die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fetten sind sie eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (65 g) Sesambrötchen enthält 172 Kalorien, 5 g Protein, 31,2 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,2 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,23 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,62 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat26 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium65 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium16,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor65 / 700 mg(9%)
- Kalium97,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium279,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen19,5 / 55 ug(35%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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