Sesam-bagel
Das Sesam-Bagel liefert durch seinen hohen Kohlenhydratanteil eine langanhaltende Energiequelle. Es enthält eine beachtliche Menge an Proteinen, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem ist es eine gute Quelle für Eisen und Magnesium, die wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Sesam-bagel enthält 257 Kalorien, 8,6 g Protein, 48,6 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker1,8 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate41,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8,6 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,39 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor112,5 / 700 mg(16%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium315 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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