Seehechtfilets
Seehechtfilets bieten eine hohe Eiweißquelle bei sehr niedrigem Kalorien- und Fettgehalt, ideal für eine leichte und gesunde Mahlzeit. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Calcium, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Reich an Vitamin B12 und Vitamin D tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Dieser kohlenhydratarme Fisch ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und fettarme Proteinquelle suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Seehechtfilets enthält 91 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,98 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 91 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,98 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin76 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,85 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,73 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin0,96 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin1 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(85%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat14,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin73,9 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesium26,1 / 420 mg(6%)
- Phosphor206,4 / 700 mg(29%)
- Kalium348,1 / 3.400 mg(10%)
- Natrium82,8 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen32,9 / 55 ug(60%)
- Jod136,1 / 150 ug(91%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser92 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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