Pochierter Seehecht
Gedünsteter Seehecht liefert hochwertiges Eiweiß bei niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren. Er ist eine natürliche Quelle für Vitamin B12 und Vitamin D, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die Körperfunktion essenziell sind. Dieser leichte und nährstoffreiche Fisch passt perfekt zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Pochierter Seehecht enthält 72 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,43 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,68 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid130,9 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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