Schweinerollbraten-platte Mit Pommes
Diese Platte kombiniert leckeren Schweinerollbraten mit knusprigen Pommes und bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt, sowie einen bemerkenswerten Anteil an Gesamtfett, inklusive gesättigter Fettsäuren. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, während Natrium und Kalium zum Elektrolytgleichgewicht beitragen. Zudem enthält sie B-Vitamine, Vitamin C sowie Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Schweinerollbraten-platte Mit Pommes enthält 750 Kalorien, 19 g Protein, 68 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,82 g
- Valin0,95 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,22 g
- Prolin1,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.250 / 2.300 mg(54%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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