Kebab-teller
Dieses Kebab Platter bietet eine schmackhafte Balance aus Proteinen und Kohlenhydraten und ist eine zufriedenstellende Energiequelle. Es enthält eine moderate Menge an Protein, die den Muskelerhalt unterstützt. Mit einem höheren Fettgehalt, aber begrenzten gesättigten Fettsäuren, liefert es wertvolle Kalorien zur Deckung des Energiebedarfs. Außerdem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Kebab-teller enthält 1399 Kalorien, 39 g Protein, 103,7 g Kohlenhydrate und 91,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1399 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo248 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo355 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung184 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung133 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo178 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)128 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate103,7 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt91,8 / 83 g(111%)
- Gesättigte Fettsäuren14,5 / 25 g(58%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-955 g
- Ölsäure54 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,6 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein39 / 56 g(70%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,3 g
- Taurin75 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,98 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure8,4 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.513 / 2.300 mg(109%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid3.870 / 2.300 mg(168%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
